5 razones para no olvidarte de la fibra saludable

En la era del estilo de vida saludable, la palabra "carbohidratos" se ha vuelto casi indecente. ¿Limitar su dieta a favor de una figura delgada para el verano y, como resultado, sufrir problemas intestinales? ¡Piénsalo!

Con el suministro de nutricionistas, un mantra sobre los peligros de los carbohidratos confundió a las personas. Sin embargo, reduciendo su presencia en la dieta, no mucho antes de problemas serios. ¿Has oído que no todos los carbohidratos son iguales? Y además del azúcar, cuya reputación deja mucho que desear, hay otros que son especialmente útiles, como la fibra.

¿Por qué es tan importante la fibra?

1. En nuestro cuerpo, no hay enzima que pueda digerir las moléculas de fibra, ya que se absorbe lentamente, no aumenta el azúcar en la sangre.
2. Da una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Y, por lo tanto, es fácil no comer en exceso y mantener el peso bajo control.
3. Absorbe y elimina sales de metales pesados, toxinas. Los nutricionistas a menudo lo llaman un "batidor" para el cuerpo porque lo limpia de sustancias nocivas.
4. Atrae una gran cantidad de moléculas de agua, se hincha en una masa a granel: irrita la pared intestinal y aumenta el peristaltismo. Y, por lo tanto, ayuda a combatir el estreñimiento.
5. Mejora indirectamente el estado de la piel, las uñas y el cabello. Dado que tanto nuestro bienestar como nuestra apariencia dependen de la salud del sistema digestivo.

¿Cuánto colgar en gramos?

En los albores de la humanidad, cuando nuestros antepasados ​​se dedicaban a la recolección, las "raíces principales" en su dieta eran de importancia primordial. En la era del desarrollo de la industria alimentaria, comemos más y más alimentos refinados, y somos deficientes en fibra.
Los médicos recomiendan consumir 35 g de fibra por día, mientras que muchos de nosotros no consumimos más de 18 g al día.

Aquí hay algunos signos seguros de que la fibra en su dieta no es suficiente:

• Sientes hambre menos de una hora después de comer.
• La defecación no ocurre todos los días.

¿Dónde buscaremos?

Las principales fuentes de fibra son las verduras, frutas, nueces, granos, salvado. Pero para compensar el requerimiento diario, debe comer, por ejemplo, aproximadamente un kilogramo de verduras y frutas por día.
¿No es una tarea fácil? Por lo tanto, le recomendamos que preste atención al complejo Fitomucil. La composición del medicamento incluye fibra, que contiene cuatro veces más fibras solubles que, por ejemplo, en el popular salvado de trigo y centeno. Se obtiene de dos componentes naturales: la cáscara de las semillas del plátano Psyllium y la pulpa de la fruta de la casa de ciruelas.
Una vez en el intestino, las fibras solubles de Phytomucil absorben agua, se hinchan, se convierten en un gel mucoso y suavizan las heces, lo que ayuda a eliminarlo.
En este caso, dado que el medicamento no contiene sen, la evacuación ocurre sin dolor, calambres e hinchazón. La función intestinal regular se establece naturalmente. Además del efecto laxante, Phytomucil ayuda a restaurar la microflora intestinal (fibra dietética - alimento para lactobacilos y bifidobacterias), y ayuda a eliminar la disbiosis.
Lo que es importante en la temporada de preparación para las vacaciones, Phytomucil reduce la absorción de grasas y carbohidratos en los intestinos, lo que reduce la ingesta de calorías y ayuda a mantener el peso.

¡Importante!

Al tratar de normalizar la cantidad de fibra en la dieta debido al salvado, debe recordar: un exceso de fibra insoluble gruesa puede provocar la aparición del síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, es necesario cambiar el equilibrio hacia el consumo de fibra soluble. Y aquí no puedes encontrar un mejor ayudante que Phytomucil, porque Se le considera el campeón en el contenido de fibra soluble, trabajando delicadamente en el tracto digestivo.
Fitomucilo No es adictivo y está aprobado para su uso incluso en mujeres embarazadas y lactantes, así como en la vejez.